Ovo je osam najčešćih poza u spavanju i svaka ima drugačije značenje Je li ljubavna veza zdrava i bliska ili u njoj postoje određeni problemi? Sve to je moguće zaključiti iz položaja u kojemu parovi spavaju. Ovo je osam najčešćih položaja i svaki od njih ima drugačije značenje, piše Reader’s Digest. Spavate okrenuti leđima i…
Najlakše ih je usvojiti Studije su pokazale da ljudi koji dovoljno spavaju unose 6% manje kalorija u svojoj ishrani. Iako je praznična sezona u punom jeku, to ne znači da treba da prestanemo da vodimo računa o svom izgledu i zdravlju. Ovdje možete naći listu deset savjeta kako da ubrzate taj naporni i dugotrajni proces…
Psiholozi su dokazali da ćete uz pomoć ovog jednostavnog trika uspjeti zaspati u roku od pet minuta. Svi znamo da ne bismo trebali gledati u ekran telefona sat vremena prije nego što legnemo zbog emitovanja plave svjetlosti. Međutim, ispostavilo se da postoji nešto što možete poduzeti kako biste što prije zaspali. Sve što trebate uraditi…
Kvalitetan san je nevjerojatno važan za vaše zdravlje. Dobro se naspavati jednako je važno kao i zdravo se hraniti i vježbati. Nažalost, današnji način života ometa naše prirodne obrasce spavanja. Ljudi spavaju manje nego ikada, a kvaliteta sna također se drastično smanjila. Iako stalno slušamo i čitamo o važnosti uređenog ritma spavanja, zapravo malo tko od nas to na kraju shvati ozbiljno. Vrijeme kada…
Banane su pune su kalcijuma i magnezijuma, a to je jedan od glavnih razloga zašto je dobro pojesti bananu prije spavanja. Ova dva spomenuta minerala pomažu u opuštanju mišića i doprinose kvalitetnijem snu. Takođe, prirodni ugljenohidrati u bananama pomažu da se smanji nivo glukoze u krvi, a to pomaže da utonete u san otprilike sat…
Prema aromaterapiji, limun nije samo voće, već i “magičan” sastojak koji može potaknuti fiziološke reakcije u tijelu. Bogat dragocjenim hranjivim tvarima poput vitamina C, A i B, bakrom, manganom, kalcijem, kalijem, magnezijem i moćnim antioksidansima, limun je dobar za kožu, pa čak i za unutarnje organe. Štoviše, istraživanje je dokazalo da stavljanje narezanih limuna uz krevet…
Stručnjaci za medicinu spavanja zaključili su da je prosječnoj zdravoj odrasloj osobi potrebno sedam ili više sati sna po noći, dok mlađe dobne skupine zahtijevaju više Ovdje su njihove službene preporuke za spavanje koje je predstavila Američka akademija za medicinu spavanja (AASM) i Društvo za istraživanje sna (SRS):-Novorođenčad ( 0–3 mjeseca): nije navedeno ( preporučuje…
Ručak je glavni obrok u danu i svi znamo kako je slatko zaspati poslije obroka. No, spava li vam se nakon svakog ručka toliko da jednostavno morate popiti kafu ili pojesti nešto slatko kako bi vam se vratila energija i kako bi vam se prestalo spavati? Ako je odgovor na ovo pitanje da onda u…
Neki ljudi posve se prirodno bude rano. Mnogo je razloga zašto ćemo možda morati rano ustajati. Možda zbog posla, pripreme djece za školu ili zbog brige oko člana obitelji. Možda vam jutarnji sati trebaju za neki hobi ili nastojite obaviti svoje privatne poslove prije početka radnog dana. Ali ako prirodno niste jutarnji tip osobe, možete…
Svi znamo da je san važan, ali možda ne shvaćate koliko je to važno za zdravlje i razvoj vašeg djeteta. Kada se djeca nisu dobro odmorila, to se može pokazati kroz bijes, agresivno ponašanje ili maltretiranje. To negativno utiče i na njihovo pamćenje. Tokom spavanja, mozak organizira i katalogizira informacije dana kao sjećanja. U jednoj studiji koju…
