Stručnjaci za medicinu spavanja zaključili su da je prosječnoj zdravoj odrasloj osobi potrebno sedam ili više sati sna po noći, dok mlađe dobne skupine zahtijevaju više
Ovdje su njihove službene preporuke za spavanje koje je predstavila Američka akademija za medicinu spavanja (AASM) i Društvo za istraživanje sna (SRS):
-Novorođenčad ( 0–3 mjeseca): nije navedeno ( preporučuje se 14 do 17 sati)
-Dojenčad (4-11 mjeseci): 12-16 sati
-Mala djeca (1-2 godine): 11-14 sati
-Predškolci ( 3–5 godina): 10–13 sati
-Djeca (6-12 godina): 9-12 sati
-Tinejdžeri (13-17 godina): 8-10 sati
-Odrasli (18+): 7 ili više sati
Ove preporuke odgovarat će većini ljudi, ali razni razlozi mogu utjecati na to koliko nam sna treba.
Ne postoji čarobni broj ili idealna količina sna koja bi se mogla primijeniti na sve. Optimalna količina trebala bi biti individualizirana jer ovisi o mnogim razlozi – primijetili su kanadski istraživači u publikaciji iz 2018.
Uticaji poput genetike, zdravstvenog stanja, prehrane, razine aktivnosti i hormonske ravnoteže mogu utjecati na to trebate li više ili manje sna. Postoje i dokazi da je dosljednost ključna kada je u pitanju spavanje.
PREUZETO: modere-zene.com
