san Archives - Akter.ba

10 genijalnih savjeta kako bi mogli ubrzati gubljenje kilograma

akter3 godine ago3 godine ago05 mins

Najlakše ih je usvojiti Studije su pokazale da ljudi koji dovoljno spavaju unose 6% manje kalorija u svojoj ishrani. Iako…

Kratak san ugrožava zdravlje za 15 posto

K3 godine ago3 godine ago02 mins

Naime, dok čovjek spava, organizam proizvodi više bijelih krvnih zrnaca i citokina proizvodi ćelija imunog sistema, koji djeluju kao glasnici…

Mit br. 7: Moram stalno vježbati ili dijeti da bih promijenio svoj tip tijela Postoji uvjerenje da vježbanje ili dijeta cijelo vrijeme mogu promijeniti vaš osnovni tip tijela, rekla je Taylor. „Posebno među mlađim starosnim grupama, osjećaj je 'da sam samo bolje dijeta ili kada bih samo više vježbala, natjerao bih svoje tijelo da izgleda na određeni način.' Realnost je da postoji veliki raspon i raznolikost tipova tijela koji su svi normalni i zdravi." Tijela dolaze u svim oblicima i veličinama zbog naše genetike i drugih faktora. Genetika je ključ za to kako vježbanje može utjecati na vaše tijelo, rekao je Smith. "Ako su vam oba roditelja viša od 6 stopa, vjerovatno nećete biti uspješni kao gimnastičarka, na primjer", rekla je. "Nešto od toga može biti određeno oblikom i veličinom mišića, a nešto od toga može biti određeno hormonskom ravnotežom koju ste dobili pri rođenju." Ideja da svako može smršaviti, dobiti na težini ili se povećati do idealnog izgleda tijela nema smisla, rekao je Taylor. "Uvijek će postojati tjelesna raznolikost. Na kraju krajeva, nikada ne bismo rekli: 'Trebao bi biti viši' ili 'Trebao bi biti niži', zar ne?" Mit br. 8: Dodaci za bodibilding koji se oglašavaju na društvenim mrežama zaista rade Mladi srednjoškolskog i studentskog uzrasta mogu osjetiti da su im potrebni dodaci za trening s utezima nakon što vide proizvode koji se reklamiraju na društvenim mrežama, rekao je dr. John Xerogeanes, šef sportske medicine u Emory Orthopedic & Spine Center i profesor ortopedije na Medicinskom fakultetu Univerziteta Emory u Atlanta. "Najveći problem koji imam sa svojim pacijentima su suplementi," rekao je Xerogeanes. "Neki influenser reklamira nešto što je potpuno smeće, i odjednom klinac kaže: 'Hej, mogu uzeti ovaj dodatak, i to će mi dati trbušnjake'." To je problem, rekao je, jer američka uprava za hranu i lijekove ne reguliše industriju suplemenata. "Možda piše jedna stvar na etiketi, ali vi zaista ne znate šta je u njoj", rekao je Xerogeanes. "Proizvođači mogu staviti druge minerale ili čak stimulanse u svoju mješavinu, zbog čega su neki od srednjoškolskih i studentskih sportista bili pozitivni na testovima na droge." Kada je radio s fakultetskim timovima, rekao je: "Kažem im, ako ćete raditi bilo kakav dodatak, moramo vidjeti taj dodatak i moramo ga nezavisno testirati." Istraživanja pokazuju da ako jedete zdravu, dobro izbalansiranu ishranu, nije vjerovatno da će vam trebati suplementi osim ako ste trudni, stariji ili imate određena ograničenja u ishrani.

8 mitova o prehrani, vježbanju i spavanju

K3 godine ago3 godine ago013 mins

8 mitova o prehrani, vježbanju i spavanju Uvjerenja koja su se razvila u mladosti o tome šta je zdravo, a…

Kvalitetan san je nevjerojatno važan za vaše zdravlje.

Zašto je kvalitetan san toliko važan?

akter3 godine ago3 godine ago013 mins

Kvalitetan san je nevjerojatno važan za vaše zdravlje. Dobro se naspavati jednako je važno kao i zdravo se hraniti i vježbati. Nažalost, današnji način…

Koliko nam je zapravo potrebno sna

Redakcija Akter.ba3 godine ago3 godine ago02 mins

Stručnjaci za medicinu spavanja zaključili su da je prosječnoj zdravoj odrasloj osobi potrebno sedam ili više sati sna po noći,…

Kako znati koliko sati spavanja je dovoljno?

akter3 godine ago3 godine ago115 mins

Svi znamo da je san važan, ali možda ne shvaćate koliko je to važno za zdravlje i razvoj vašeg djeteta….

Pandemija je stvorila naciju koja se bori s nesanicom

Redakcija Akter.ba4 godine ago4 godine ago021 mins

Nedostatak sna postao je jedna od mnogih nuspojava pandemije. To je onaj koji je često nevidljiv – mnogi ljudi nemaju…

Dobar san je neophodan za zdravlje i kondiciju tokom trudnoće i malo sna ili njegovo prekidanje ne dozvoljava trudnom tijelu da se odmori i obnovi

Udoban krevet je ključ dobrog sna

Dado Cesljar4 godine ago4 godine ago22 mins

Dobar san je neophodan za zdravlje i kondiciju tokom trudnoće i malo sna ili njegovo prekidanje ne dozvoljava trudnom tijelu…

Vrijeme je za spavanje: Super trik koji će smiriti djecu uvečer

K4 godine ago4 godine ago13 mins

Ljudi koji imaju djecu i odgajaju ih od rođenja do 18. godine života, u prosjeku izgube 645 sati sna u…

Značenje cvijeća u snovima: Šta znači ruža, orhideja ili ljiljan?

akter4 godine ago4 godine ago03 mins

Cvijeće u snovima ima izrazito pozitivno značenje jer je simbol lijepih stvari – sreće, ljepote i ljubavi. No i cvijeće…