Da biste bili zdravi i u formi, morate biti fizički aktivni. Redovna fizička aktivnost može vam pomoći u zaštiti od ozbiljnih bolesti kao što su pretilost, bolesti srca, rak, mentalne bolesti, dijabetes i artritis. Biciklizam jedan je od najboljih načina da smanjite rizik od zdravstvenih problema povezanih sa sjedilačkim načinom života.
Biciklizam je zdrava vježba u kojoj mogu uživati ljudi svih starosnih grupa, od male djece do starijih iodraslih. Ova aktivnost je zabavna, jeftina i dobra za okoliš. Vožnja do posla ili do prodavnice jedan je od najučinkovitijih načina kombinovanja redovnog vježbanja sa vašom svakodnevnom rutinom. Procjenjuje se da milijarda ljudi svakodnevno vozi bicikle - za prijevoz, rekreaciju i sport.
Biciklizam radi zdravlja i kondicije
Potrebna su vam samo dva do četiri sata sedmično da biste postigli opšte poboljšanje svog zdravlja.
Prednosti biciklizma:
Slab napor - uzrokuje manje naprezanja i povrede od većine ostalih oblika vježbanja
Dobar trening mišića - biciklizam koristi sve glavne mišićne grupe dok okrećete pedale
Lako za izvesti - za razliku od nekih drugih sportova, biciklizam ne zahtijeva visoku razinu fizičke sposobnosti. Većina ljudi zna voziti bicikl i kad jednom kada ovu vještinu naučite, ona se ne zaboravlja
Dobro za snagu i izdržljivost - vožnja biciklom povećava izdržljivost, snagu i aerobnu kondiciju
Sami birate intenzitet - biciklizam se za početak može raditi vrlo niskim intenzitetom, ako se oporavljate od povrede ili bolesti, ali se može nadograditi do zahtjevnog fizičkog treninga
Aktivno provođenje vrijemena - kao način prevoza, vožnja biciklom zamjenjuje neaktivno (sjedeći) vrijeme provedeno u vožnji automobilom ili korištenjem tramvaja, vozova ili autobusa zdravim vježbanjem
Zdravstvene prednosti redovne vožnje biciklom
Biciklizam je uglavnom aerobna aktivnost, što znači da se vaše srce, krvne žile i pluća treniraju. Disat ćete dublje, znojiti se i dobit ćete povišenu tjelesnu temperaturu, što će poboljšati vaš ukupni nivo kondicije.
Zdravstvene dobrobiti redovnog biciklizma uključuju:
- povećana kardiovaskularna kondicija
- povećana snaga i fleksibilnost mišića
- poboljšana pokretljivost zglobova
- smanjen nivo stresa
- poboljšano držanje i koordinacija
- jačanje kostiju
- smanjen nivo tjelesne masti
- prevencija ili upravljanje bolestima
- smanjena anksioznost i depresija
Pročitajte više: Je li 10.000 koraka dnevno dobar način da započnete put mršavljenja?
