Ravan stomak i jaki trbušni mišići cilj su mnogih! Upravo iz tog razloga prensimo vam vježbe koje je za vas pripremio stil.kurir.rs Praktikujte ove vježbe za fenomenalne rezultate za kratko vrijeme. VAKUM TEHNIKA

Za ravan stomak ne morate se mučiti i raditi beskonačan broj „dosadnih“ trbušnjaka. Naime, pronašli smo najlakšu vježbu za postizanje ravnog stomaka. Fitness stručnjaci tvrde da su ove vježbe djelotvornije od teških trbušnjaka!

Tajna ove vježbe koja se naziva vakum stomaka ne može biti jednostavnija – samo morate pravilno disati. U ovoj vježbi disanjem se aktiviraju i jačaju najdublji abdominalni mišići tako da jednostavno činite kontrakcije. Ove vježbe potrebno je raditi najmanje tri puta sedmično, kako bi se vidjeli rezultati. Uz ovaj trenin instruktori preporučuju i da se redukuje ishrana. VAKUM TEHNIKA

Pratite sljedeće korake:

1. Udahnite duboko
2. Izdahnite što je više moguće i zdržite dah
3. Izdahnuvši, snažno uvucite stomak, koliko god je moguće
4. Zategnite trbušne mišiće i zadržite ovaj položaj 15 sekundi
5. Opustite se i polako udahnite
6. Vratite disanje u normalu i ponovite vježbu

Pročitajte više: EVO KAKO ĆETE POSTIĆI RAVAN STOMAK POMOĆU KONCA - Metoda koja stvarno djeluje!