Biciklizam i njegove zdravstvene prednosti

Girl driving bicycle
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

Da biste bili zdravi i u formi, morate biti fizički aktivni. Redovna fizička aktivnost može vam pomoći u zaštiti od ozbiljnih bolesti kao što su pretilost, bolesti srca, rak, mentalne bolesti, dijabetes i artritis. Biciklizam jedan je od najboljih načina da smanjite rizik od zdravstvenih problema povezanih sa sjedilačkim načinom života.

Biciklizam je zdrava vježba u kojoj mogu uživati ​​ljudi svih starosnih grupa, od male djece do starijih iodraslih. Ova aktivnost je zabavna, jeftina i dobra za okoliš. Vožnja do posla ili do prodavnice jedan je od najučinkovitijih načina kombinovanja redovnog vježbanja sa vašom svakodnevnom rutinom. Procjenjuje se da milijarda ljudi svakodnevno vozi bicikle - za prijevoz, rekreaciju i sport.

Biciklizam radi zdravlja i kondicije

Potrebna su vam samo dva do četiri sata sedmično da biste postigli opšte poboljšanje svog zdravlja.

Prednosti biciklizma:

Slab napor - uzrokuje manje naprezanja i povrede od većine ostalih oblika vježbanja

Dobar trening mišića - biciklizam koristi sve glavne mišićne grupe dok okrećete pedale

Lako za izvesti - za razliku od nekih drugih sportova, biciklizam ne zahtijeva visoku razinu fizičke sposobnosti. Većina ljudi zna voziti bicikl i kad jednom kada ovu vještinu naučite, ona se ne zaboravlja

Dobro za snagu i izdržljivost - vožnja biciklom povećava izdržljivost, snagu i aerobnu kondiciju

Sami birate intenzitet - biciklizam se za početak može raditi vrlo niskim intenzitetom, ako se oporavljate od povrede ili bolesti, ali se može nadograditi do zahtjevnog fizičkog treninga

Aktivno provođenje vrijemena - kao način prevoza, vožnja biciklom zamjenjuje neaktivno (sjedeći) vrijeme provedeno u vožnji automobilom ili korištenjem tramvaja, vozova ili autobusa zdravim vježbanjem

Photo by Andrea Piacquadio Izvor: Pexels

Zdravstvene prednosti redovne vožnje biciklom

Biciklizam je uglavnom aerobna aktivnost, što znači da se vaše srce, krvne žile i pluća treniraju. Disat ćete dublje, znojiti se i dobit ćete povišenu tjelesnu temperaturu, što će poboljšati vaš ukupni nivo kondicije.

Zdravstvene dobrobiti redovnog biciklizma uključuju:

  • povećana kardiovaskularna kondicija
  • povećana snaga i fleksibilnost mišića
  • poboljšana pokretljivost zglobova
  • smanjen nivo stresa
  • poboljšano držanje i koordinacija
  • jačanje kostiju
  • smanjen nivo tjelesne masti
  • prevencija ili upravljanje bolestima
  • smanjena anksioznost i depresija

Pročitajte više: Je li 10.000 koraka dnevno dobar način da započnete put mršavljenja?

Pratite nas na našim stranicama na

Vezane vijesti

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)