Sindi Kraford godinama praktikuje mini-dijetu koja je idealna za žene preko 40 godina
Sindi Kraford ove godine je napunila 56 godina, a na izgledu i liniji pozavidele bi joj i duplo mlađe žene. Teško je i zamisliti da je jedan od nekadašnjih supermodela ikada imala problem sa kilažom, ali kada ponekad "pretjera" sa hranom uvek primjenjuje mini-dijetu.
Kako je i sama istakla, na njenih 177 cm, idealna težina je 58 kilograma, a najbolje od svega je što kod mini-dijete koju praktikuje nema gladovanja.
Svi obroci su u malim porcijama. U suprotnom, metabolizam se usporava, a tijelo počinje da skladišti masti.
Drugo pravilo je da cijela dijeta mora biti uravnotežena: 30% proteina, 40% ugljenih hidrata i 30% masti.
Primjer jelovnika
Doručak: pržena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i komad ražanog hljeba
Užina: zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 grama)
Ručak: riba ili pileće meso (150 grama) sa zamrznutim povrćem, mali komad ražanog hljeba
Užina: narandža ili 30 grama sira
Večera: kuvana govedina (150 grama), salata od povrća (100 grama) sa kašikom maslinovog ulja, četvrtina čaše kuvanog pasulja
Glad pred spavanje nije neoubičajena, pogotovo kada ste na početku dijete, te Sindi praktijuje mali trik - prije spavanja popije čašu jogurta ili kefira sa niskim sadržajem masti.
Ipak, kao i svi i Sindi ponekad "zgriješi" i sebi dopusti da pojede hamburger ili picu. U tom slučaju u toku trajanja dijete poželjno je uključiti i fižičku aktivnost i treninge. Tokom ovog perioda, ona se oslobodi dodatnih kilograma (za nedjelju dana možete izgubiti do 5 kg).
Pratite nas na Facebook akter.ba -
