Kad se želite riješiti sala na trbuhu, odabir prave hrane koju ćete uključiti u svoj režim mršavljenja pokazao se ključnim. Međutim, neke navike koje prakticirate mogu utjecati na pojavu masnoća na trbuhu.
Otkrili smo koje navike uzrokuju da dobijete najviše masnoće na trbuhu. Pokušajte se riješiti loših navika. Provjerite koje su navike zaista najgore za masnoće na trbuhu.
Ne spavate dovoljno
Prema istraživačima iz Wake Foresta, osobe koje spavaju pet sati ili manje nanose dva puta više masti na trbuhu. Spavajte u prosjeku šest do sedam sati sna po noći – optimalna količina za kontrolu tjelesne težine.
Pijete gazirana pića
Istraživači sa Zdravstvenog centra Univerziteta u Teksasu pratili su 475 odraslih osoba 10 godina i otkrili da su učesnici koji su pili dijetalna gazirana pića imali povećanje opsega struka za 70 posto u odnosu na one koji nisu pili gazirana pića. prneos i2Klix“.
Jedete u društvu
Kad jedemo s drugim ljudima, u prosjeku konzumiramo 44 posto više hrane nego što jedemo sami. Istraživanje objavljeno u časopisu Nutrition otkrilo je da je obrok sa još jednom osobom 33 posto veći od obroka koji se jede sam.
Pridržavate se restriktivne dijete
Često dijete koje isključuju cijele grupe namirnica ne dopuštaju ravnotežu i umjerenost koja nam je potrebna da bismo slijedili zdrav, cjeloživotni plan prehrane. Osim toga, osobe na dijeti koje slijede ove planove mogu biti sklone potencijalno opasnim nutritivnim nedostacima. Ili im jednostavno dosadi njihov ograničeni plan i na kraju odustaju.
Jedete s velikih tanjira
Jedno istraživanje otkrilo je da, kad im se da opcija, 98,6 posto pretilih pojedinaca odlučuje za veće tanjure. Što znači da više hrane, rezultira s više kalorija i više masti na trbuhu.
Jedete prebrzo
Studija objavljena u časopisu Journal of the American Dietetic Association otkrila je ljudi koji jedu sporije unose 66 kalorija manje po obroku, ali u usporedbi s ljudima koji jedu brzo.
Preuzeto: Haber.ba
