Čokoladni svijet za većinu nas je dobra hrana za utjehu.
Napravljena od kakaa, čokolade nude nebeski okus. No, one koji pokušavaju smršati često brinu kalorije i šećer prisutni u čokoladi. I zato mnogi više vole crnu čokoladu. No jesu li tamne čokolade zaista zdrave? Jesu li dobre za dnevnu konzumaciju?
Pogledajmo što o tome kažu stručnjaci:
Odabir tamne čokolade jedna je od najzdravijih zamjena koju možete napraviti. Tamna čokolada bogata je željezom, magnezijem, cinkom i mnogim drugim mineralima. Također je krcat antioksidansima koji mogu poboljšati zdravlje srca. Prema studijama, to također može poboljšati protok krvi i regulirati krvni pritisak.
Nadalje, tamna čokolada sadrži polifenole i flavonoide koji mogu pomoći u povećanju osjetljivosti na inzulin, poboljšati vaše raspoloženje i zadovoljiti vaše želje za šećerom i glađu.
Zabrinutost za šećer
Nutricionisti kažu: „Mnogi jedu tamnu čokoladu kao zdravu alternativu za pobijeđivanje želje za šećerom. Ali sljedeći put ako se prepustite tamnoj čokoladi, pažljivo pročitajte naljepnice. Neke tamne čokolade sadrže puno šećera.
Provjera naljepnica može vam pomoći da tačno znate što sadrži tamna čokolada. Izbjegavajte birati opcije koje su napunjene šećerom jer mogu dodati nepotrebne kalorije u vašu prehranu.
Koliko biste trebali konzumirati?
“Nemojte se prepuštati, količina bi trebala biti ograničena na dvije kocke dnevno. Inače može dodati previše šećera i masti u vašu prehranu.
Previše konzumacije tamne čokolade mogu vam dati kiselost, a također napuniti prehranu kofeinom ”, upozoravaju nutricionisti.
Izvor: gccbusinessnews.com
Pročitaj više: 4 vitamina koja je dobro uzimati prije vakcine protiv koronavirusa
