Možda ćete osjetiti kako vam srce pumpa za vrijeme teškog treninga nogu, ali mnogi ljudi pitaju: Može li se cardio računati kao vježbanje nogu? Evo odgovora!
Cardio se može računati kao vježbanje nogu, ovisno o vježbama koje radite i namjeri koja stoji iza njih. Ako se želite nadovezati na izdržljivost donjeg dijela tijela, tada se vaš trening nogu može računati kao cardio sesija. Međutim, ako želite povećati mišiće, onda je najbolje odraditi određene treninge snage.
Kada se Cardio računa kao trening za noge?
Postoje određene vježbe koje kombinuju cardio pokrete koji pumpaju srce usredotočeni na donji dio tijela, tako da se definitivno može osjećati poput treninga za noge. Te vježbe su:
- Pulsirajući čučnjevi
- Skakanje u čučnju
- Skater hops
- Naizmjenični skokovi
- Hodajući iskoraci
- Bočni ispadi
Ove vježbe će vam pomoći da izgradite izdržljivost donjeg dijela tijela i mišiće. To je posebno slučaj ako ove vježbe izvodite u krugu, gdje je namjera izvoditi ih kroz određeno vrijeme, kao što je njihovo uključivanje u vaše treninge .
Ove vježbe uglavnom koriste vašu tjelesnu težinu bez ikakve dodatne težine ili otpora, pa zbog manje težine ovih pokreta morate napraviti veći volumen. Dakle, ne morate raditi vježbe koje su specifične za noge. Ukoliko kardio usmjerite pravilno, dobit ćete željene rezultate.
