Najbolji suplementi za jačanje vašeg imuniteta

Imunitet


Kako da osiguramo da je naš imuni sistem u dobroj formi? Pa, postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti da ga pojačamo, uključujući ishranu prave hrane, vježbanje i dopunu naše prehrane specifičnim hranjivim tvarima. Iako ovi suplementi ne zamjenjuju zdravu i uravnoteženu ishranu, oni mogu pomoći u jačanju našeg imunološkog sistema.

Kako da osiguramo da je naš imuni sistem u dobroj formi? Pa, postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti da ga pojačamo, uključujući ishranu prave hrane, vježbanje i dopunu naše prehrane specifičnim hranjivim tvarima. Iako ovi suplementi ne zamjenjuju zdravu i uravnoteženu ishranu, oni mogu pomoći u jačanju našeg imunološkog sistema.


Vitamin C, ili L-askorbinska kiselina, popularan je izbor kada je u pitanju jačanje imunološkog sistema.

Ovaj vitamin ima odlične antioksidativne efekte i, budući da je rastvorljiv u vodi, prilično je siguran za konzumiranje, jer će svaki višak biti izbačen iz vašeg tela, uglavnom urinom.

Pokazalo se da vitamin C smanjuje trajanje prehlade za 8 do 14% ako se uzima prije nego što je dobijete. Ovo smanjenje je još izraženije kod sportista.

Cink


Ovaj esencijalni mineral je još jedan popularan izbor kada je u pitanju jačanje imunološkog sistema.

Uzimanje cinka čim se pojave simptomi prehlade može smanjiti njeno trajanje.

Većina prehlada je uzrokovana vrstom virusa koji se zove rinovirus, a cink sprječava razmnožavanje virusa. Međutim, nije jasno da li radi s drugim vrstama virusa.

vitamin D


Ovaj vitamin takođe igra važnu ulogu u našem imunitetu. Vitamin D prirodno proizvodi naše tijelo kada smo izloženi direktnoj sunčevoj svjetlosti.

Problem je u tome što mnogima od nas nedostaje neophodna dnevna izloženost za proizvodnju odgovarajućeg nivoa vitamina D, što dovodi do nedostatka.

Echinacea


Ova biljka takođe može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sistema. To je dobro poznati suplement koji se koristi za prevenciju prehlade.

Recenzija o efektima ehinacee na infekcije respiratornog trakta (RTI) zaključila je da “ehinacea predstavlja efikasnu opciju za dugoročno liječenje rekurentnih RTI-a i povezanih komplikacija”.

Probiotici


Ovi živi mikroorganizmi igraju važnu ulogu u vašem imunitetu. Iako određeni sojevi mogu djelovati različito kod različitih ljudi, jer svi imaju različit mikrobiom crijeva.

Brojne studije potvrđuju sposobnost probiotika za jačanje imunološkog sistema, uključujući njegovu efikasnost u prevenciji i liječenju infekcija respiratornog trakta kod djece.

PROČITAJTE VIŠE: Šljiva: Zdravlje, vitamini, energija, malo kalorija!

Pratite nas na našim stranicama na

Vezane vijesti

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)