Svakodnevno sjedenje može vas ubiti! Vježbanje po sat vremena dnevno može biti dovoljno za suzbijanje štetnih posljedica dugotrajnog sjedenja. Rezultati istraživanja, koje je radila Norveška, pokazuju da ljudima koji sjede duže od 8 sati dnevno, ali koji vježbaju i 60 do 75 minuta, nije povećan rizik od rane smrti. Suprotno tome, ljudi u studiji koji su sjedili više od 8 sati i imali manje od 5 minuta vježbanja dnevno, imali su 59% veće šanse da umru tokom perioda ispitivanja.

Bilo je puno zabrinutosti zbog zdravstvenih rizika povezanih sa današnjim neaktivnijim životnim stilom - rekao je u izjavi koautor studije Ulf Ekelund, profesor sportske medicine u Norveškoj.

Mnoga istraživanja otkrila su vezu između dugotrajnog sjedenja i povećanog rizika od hroničnih bolesti.

Te bolesti uključuju rak, dijabetes i bolest srca. Ono što stručnjacima još uvijek nije jasno jeste da li bi bavljenje određenim nivoom aktivnosti moglo smanjiti ili ukloniti ove rizike.

U ovoj studiji učestvovalo je više od milion zdravih ljudi. Studija je sprovedena u osam različitih zemalja: Kanada, SAD, Australija, Španija, Danska, Norveška, Ujedinjeno Kraljevstvo i Japan. Učesnici su uglavnom bili stariji od 45 godina, a tokom perioda istraživanja umrlo je 84.600 ljudi.

Istraživači su otkrili da postoji snažna veza između dugog sjedenja i povećanog rizika od rane smrti.

Ali veći nivo fizičke aktivnosti smanjio je, ili u nekim slučajevima potpuno nadoknadio, ovaj rizik. Na primjer, ljudi koji su sjedili 8 sati dnevno, ali koji su vježbali po 25 do 35 minuta svaki dan, imali su oko 30% povećani rizik od rane smrti. Samo oni ljudi koji su vježbali 1 sat ili više redovno, uspjeli su ukloniti rizike sjedenja duže od 8 sati.

Studija je takođe otkrila da gledanje televizije može biti posebno štetan oblik sjedenja. Ljudi koji su gledali televiziju 3 sata ili više dnevno bili su u povećanom riziku od rane smrti. Rizik nije bio povezan sa ukupnim vremenom koji su proveli sjedeći. On se smanjio samo za grupu s najvišom aktivnošću. Čak i za ljude u grupi sa najviše aktivnosti, gledanje televizije 5 ili više sati dnevno povezano je s povećanim rizikom od rane smrti.

Budući da su sve studije bile izvršene na ljudim koji su bili zdravi, sjedenje i slabo kretanje treba shvatiti ozbiljno. Bez kretanja, naše tijelo počinje da razvija loše navike. Te navike dovode do puno većih fizičkih i mentalnih problema nego što mislimo.  Ukoliko tvoj posao uključuje višesatno sjedenje, vrijeme je da na posao kreneš da pješačiš.

Klikni ovdje i pročitaj kakav uticaj redovno vježbanje ima na tvoje mentalno zdravlje.