Nesanica je uzrok patnje većine i zbog toga imaju velike probleme kako bi zaspali. Često se po krevetu prevrću, pokušavaju da se smire, ali bezuspješno. Oni koji su “hronično neispavani” – što znači da redovno spavaju manje od pet sati, često razvijaju zdravstvene probleme. Ti problemi često uključuju gojaznost, kardiovaskularne bolesti i dijabetes. Kažu da je spavanje  misterija. To je stvar pojedinca, te ne postoji čarobni štapić koji može nekog da uspava. Međutim, naučnici su uspjeli da dođu do saznanja kako da vam olakšaju muke i ukoliko budete detaljno pratili njihova uputstva, nesanica će biti prošlost. U pitanju je "4-7-8" metod i veoma je jednostavan. Potrebno je da zauzmete udoban položaj u krevetu, a zatim, da dišete duboko kroz nos 4 sekunde, držite dah 7 sekundi i onda polako ispuštajte vazduh kroz usta 8 sekundi. Ponavljajte ovo dok ne zaspite. Harvardski stručnjaci kažu da je ovaj metod efikasan, jer pored toga što umiruje tijelo, usporava srčani ritam, uklanja i stres i anksioznost. Usporavanje srčanog ritma djeluje kao prirodni sedativ na tijelo i um, stoga isprobajte ovaj metod. Vrijedi pokušati!