Fitness stručnjak Andy McDermott objašnjava kako pokazati svoje mišiće na stomaku! Pitanje "Zašto ne vidim trbušnjake?" postavljeno je milion puta kroz historiju fitnesa. Obično kada se trudimo očekujemo rezultate i razočaramo se kada oni izostanu. To se dešava uglavnom jer smo zavaravani informacijama s lažnim obećanjima, tajnim napicima i čudesnim dijetama. Evo nekoliko osnovnih istina zašto rezultati izostaju!
Skrenite fokus sa izgradnje trbušnjaka i stavite ga na otkrivanje trbušnjaka
Često vidimo ljude koji zaista naporno rade na izgradnji trbušnih mišića. Ipak, ovi su ljudi frustrirani jer još uvijek ne vide rezultate koje žele.
Evo istine: Ako imate sloj masti preko vaših mišića, tada nijedna količina rada na trbuhu neće promijeniti vaš izgled. Vi gradite svoje kose mišiće, a ne bavite se masnim slojem na vrhu tih kosig oblika. Zato se pobrinite da se prvo riješite masnih naslaga.
Trbušnjaci se prave u kuhinji.
Osnovna istina o kojoj se ne može pregovarati je sljedeća: ne možemo nadvladati loš unos. Sjajan trening vodi vas dva koraka naprijed, ali loša prehrana dva koraka unazad. To postaje još očiglednije kako starimo. Kvalitet našeg unosa zapravo je važniji za naš izgled od našeg vježbanja. Mi smo ono što jedemo, ili, u ovom slučaju, kako izgledamo i osjećamo se.
Koji bi tačno unos trebao biti za sagorijevanje masnoća i otkrivanje trbušnih mišića? Pa, to je specifično za svaku osobu. Svako je tijelo jedinstveno i svako od nas mora uzeti u obzir mnogo faktora. Najopćenitije rečeno, velika većina nas već zna koju hranu i piće treba izbjegavati.
Nemoguće je „usmjeriti“ tjelesnu masnoću.
Jednostavno naša tijela tako ne rade. Koliko god se trudili, ne možemo usmjeriti masnoću na određeno područje našeg tijela i učiniti da ona nestane. Umjesto da sagorijevamo masnoće, primjećujemo razliku po cijelom tijelu, ne samo na jednom mjestu.
Međutim, svako tijelo je jedinstveno. Dok neki ljudi prvo primijete kako njihova tijela masnoću skladište uglavnom u donjem dijelu trbuha, drugi to mogu vidjeti u svojim rukama. Da bismo eliminisali ovaj sloj masti koji skriva trbušne mišiće, moramo pojačati metabolizam, biti doslijedni vježbi, sagoriti unos, biti hidrirani i naspavani.
Iako je istina da ne postoje brze prečice ili čarobne tablete, dobra vijest je da ćete stvaranjem dobrih navika koje postaju vaš fitnes način života prirodno stvoriti TRAJNE promjene u svom tijelu.
