Većina ljudi tek pred sezonu godišnjih odmora počinje da razmišlja o tome kako da se riješi viška kilograma. S obzirom na to da se takva odluka donosi u pet do dvanaest, jedino rješenje su kratkotrajne dijete sa kojima možete da izgubite višak kilograma za dvije do tri nedjelje. Jedna takva dijeta pomoću koje možete da izgubite od sedam do deset kilograma za 14 dana jeste dijeta klinike Mejo.
Dijeta klinike Mejo je ishrana koju je razvila klinika Mayo u Minesoti. Ne fokusira se samo na ono što jedete, nego i na cjelokupno zdravlje i životni stil. Plan ove dijete pruža savjete o razbijanju starih, nezdravih navika (kao što je jelo tokom gledanja televizije) i formiranje novih, zdravih (poput vježbanja).
Predlog jelovnika Mejo dijete
Ponedeljak
Doručak: 120 ml soka od jabuke, 55g (jedna kašika) mljevene pšenice, krem sir bez masnoće, čaj ili kafa
Ručak: Dvije kriške hljeba, jedna vegeterijanska pljeskavica, 100 g špinata, 8 chery paradajza, narandža, piće bez kalorija
Večera: Losos na žaru, 100 g riže, 80 g cvekle, banana, piće bez kalorija
Međuobrok jedan: Štapić od hljeba, 120 ml soka od povrća
Međuobrok dva: 200 g jagoda, listići badema, piće bez kalorija
Utorak
Doručak: 120 ml soka od narandže, 100 g ovsene kaše, kafa ili čaj
Ručak: Mocarela sa smanjenim udjelom masnoće, 120 ml sosa za picu, 70 g štapića od mrkve, kivi, piće bez kalorija
Večera: Pržena ćureća prsa, tri mala krompira, 100g brokolija, 100g paradajza, paprika, breskva, piće bez kalorija
Međuobrok jedan: 100 g mješovitih bobica
Međuobrok dva: Šest integralnih krekera, piće bez kalorija
Srijeda
Doručak: 120 ml soka od ananasa, dvije male palačinke, kafa ili čaj
Ručak: Salata: 70 g pilećih prsa, 200 g špinata, osam chery paradajza, 100 g narezanih krastavaca, štapić od hljeba, kivi, piće bez kalorija
Večera: Škampi na žaru, mala zemička, 75 g mrkve, 100 g graška, 200 g patlidžana, dvije šljive, piće bez kalorija
Međuobrok jedan: Nektarina, piće bez kalorija
Međuobrok dva: 14 malih krekera sa sirom, piće bez kalorija
Četvrtak
Doručak: 120 ml soka od grejpa, 55 g integralnih žitarica, čaša obranog mlijeka, kafa ili čaj
Ručak: Pečena piletina, 100 g riže, 140 g kelja kuhanog na pari, 1 nektarina, piće bez kalorija
Večera: 100g paste, 120 g začinjenog sosa od paradajza, 100 g pečene bundeve, štapić od hljeba, banana, piće bez kalorija
Međuobrok jedan: Šest integralnih krekera, 120 ml soka od povrća
Međuobrok dva: Mandarina, piće bez kalorija
Petak
Doručak: 120 ml soka od brusnica, tri suhe šljive, dva tanjira integralnog tosta, kafa ili čaj
Ručak: 50 g paste, 25 ml sosa od paradajza, isjeckana mocarela, 100 g brokolija, kruška, piće bez kalorija
Večera: Mljevena govedina, 140 g paste sa sosom od paradajza, paradajz, 200 g tikvica, banana, piće bez kalorija
Međuobrok jedan: Narandža, piće bez kalorija
Međuobrok dva: 100 g kokica, piće bez kalorija
Subota
Doručak: 120 ml soka od ananasa, jedno jaje, 50 g palente, kafa ili čaj
Ručak: Salata: 50g griza, 100kg karfiola, 75g gljiva i paprika izrezana na kockice, jedna jabuka, piće bez kalorija.
Večera: Dvije kriške hljeba od kiselog tijesta, čorba od sočiva, 100g isjeckanog kupusa, breskva, piće bez kalorija
Međuobrok jedan: 120 ml sosa od paradajza, 10 listića pečenog čipsa, piće bez kalorija
Međuobrok dva: Zamrznuti voćni štapić, 6 krekera, piće bez kalorija
Nedelja
Doručak: 120 ml soka od narandže, dve šljive, čaj ili kafa
Ručak: Pečena piletina, srednje pečeni krompir, 15 g zelenog pasulja, kriška krastavca, tri hurme, piće bez kalorija
Večera: Omlet od bjelanaca, 50 g paste, 100 g jesenske bundeve, 100 g tikvica, narandža, piće bez kalorija
Međuobrok jedan: 200 g kokica, piće bez kalorija
Međuobrok dva: 80 ml supe od povrća, šest integralnih krekera, piće bez kalorija
