Fizička aktivnost jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste spriječili srčani i moždani udar.
Biti aktivan dio je zdravog načina života. Jedenje zdrave hrane, nepušenje i održavanje zdrave težine drugi su načini koji utiču na srce i mogu spiječiti srčani ili moždani udar. Ako niste aktivni, imate veći rizik od srčanih bolesti, koja se naziva i koronarna bolest.
Nikad nije prerano ili prekasno da fizička aktivnost postane dio vašeg života. Vi možete uticati na zdravlje vaših unutrašnjih organa. Ako ste imali srčani ili moždani udar, aktivnost je vrlo važna kako biste spriječili novi.
Aktivnost je dobra za srce
Fizička aktivnost u očuvanju zdravlja srca i krvnih žila utiče na mnogo načina. Možete:
- Povećati nivo „dobrog“ holesterola
- Smršati ili ostati na zdravoj težini
- Sniziti krvni pritisak
- Kontrolisati šećer u krvi
Redovne aktivnosti također mogu pomoći vašem srcu ako imate srčani udar. Može povećati broj manjih krvnih žila koje povezuju različite koronarne arterije. Oni se zovu kolateralni krvni sudovi. Ako se jedna od glavnih koronarnih arterija iznenada začepi, ti kolateralni krvni sudovi služe kao alternativni put za snadbdijevanje krvlju srčanog mišića kojem prijeti srčani udar.
Biti aktivan ne čini samo zdravijim vaše srce. Na taj način održavate zdravlje i vašeg tijela i uma. Dodatne prednosti redovnog vježbanja uključuju:
- Mentalno blagostanje i oslobađanje od stresa
- Povećava fleksibilnost, ako se adekvatno istežete
- Povećava snagu kostiju, ako vježbe uključuju aktivnosti s opterećenjem, poput trčanja ili dizanja tegova
Uvjerite se da je vaše srce spremno za veću fizičku aktivnost
Obratite se svom doktoru prije nego počnete biti aktivni. Ovo je vrlo važno ukoliko vam je dijagnostikovana koronarna bolest; niste bili dugo aktivni, ili imate druge srčane, plućne ili metaboličke bolesti. Vaš doktor može vam pomoći pri odabiru aktivnosti koje će pomoći vašem srcu i sigurne su za vas.
Pročitajte više: Smanjite apetit za 2 minute - Vježba koja blokira glad
