Riječ „dijeta“ čujemo svakodnevno. Koristimo je da bi smo se pozvali na bilo koji skup restriktivnih planova o hrani. Ako osjećate grižnju savjest i sram zbor izbora hrane, vjerovatno ćete pristupiti nekoj od popularnih dijeta. Prije nego se odlučite za još jednu dijetu, evo pet razlog zbog kojeg „izgladnjivanje“ nije dobra opcija.
Dijeta ne funkcioniše.
Kada ograničite kalorije dovoljno da padnu ispod prirodnog raspona težine vašeg tijela, ono će se odgurnuti što će rezultirati povratkom kilograma. Vremenom, gubljenje i povratak kilograma može vas dovesti na gore mjesto, nego sa kojeg ste počeli.
Težina ne znači zdravlje!
Ljudi mogu biti zdravi ili nezdravi, bez obzira na težinu. Mnoga istraživanja ne mogu jasno da razgraniče da li je gubitak kilograma odgovoran za bolje zdravlje ili je to ipak ponašanje koje ljudi usvajaju u nastojanju da izgube kilograme. To se odnosi na bolju prehranu i redovne tjelesne aktivnosti.
Dijeta vam ne pomaže da razvijete navike.
Dokle god prehranu tretirate samo kao sredstvo za mršavljenje, vjerovatno se nećete fokusirati da usvojite naviku, već samo da dođete do cilja. Velike su šanse da ćete se vratiti starim navikama, čak i ako mršavite.
Dijeta je psihički opterećenje.
Mnogi se iscrpljuju brigom o tome koliko ste kalorija pojeli i da li jedete hranu koja nije „dozvoljena“. Iako mislite da će vas manja težina osloboditi zabrinutosti o tjelesnoj slici, to nije slučaj.
Ograničenje može dovesti do prejedanja.
Dokazano je da ograničeni unos hrane može da poveća rizik od prejedanja. Kada se osjećate zabrinuto, vjerovatnije je da ćete se prejesti nakon ograničavanja.
Šta uraditi umjesto toga?
Odustajanje od jedne navike bez zamjene nečim drugim može stvoriti neugodan disbalans u vašem tijelu. Dobra vijest je da je intuitivno jedenje vještina koju sami naučimo, a ishod je mnogo plodonosniji od onoga što proizilazi iz dijeta. Fokusirajte se na wellness, a ne na težinu. Prihvatite nove navike koje su dobre za zdravlje cijelog tijela, bez obzira da li dovode do promjene u težini. Budući da je svima jasno da vježbanje i prehrana poboljšavaju zdravlje, usredotočite se na izgradnju boljih navika na tim frontovima-. Redovno se krećite, dovoljno spavajte i izbjegavajte stres.
