Najlakše ih je usvojiti
Studije su pokazale da ljudi koji dovoljno spavaju unose 6% manje kalorija u svojoj ishrani. Iako je praznična sezona u punom jeku, to ne znači da treba da prestanemo da vodimo računa o svom izgledu i zdravlju. Ovdje možete naći listu deset savjeta kako da ubrzate taj naporni i dugotrajni proces gubljenja kilograma.
10. Pojedite tanjir supe prije glavnog jela Nedavno sprovedene studije su otkrile da tanjir supe prije glavnog jela može značajno smanjiti vaš apetit, a to objašnjavaju time da dok čekate supu da se ohladi, jedete je polako i time dajete vašem mozgu, hormonima i stomaku vremena da procesuiraju osjećaj sitosti.
9. Začinite hranu Ukoliko ste već fan začinjene hrane, onda je ovo idealno rješenje za vas. Unos začinjene hrane može trenutno ubrzati vaš metabolizam za 10% i samim tim ubrzati i proces sagorevanja kalorija.
8. Jedite zdrave grickalice Neke od zdravih grickalica su: sjemenke suncokreta, bademi, krekeri od cijelog zrna pšenice, sjeckane jabuke, sirevi sa niskim procentom masti. Neka vam ove namirnice budu pri ruci i preporučuje se da se ove namirnice unose na svakih par sati, između glavnih obroka.
7. Spavajte više Kvalitetan san je izuzetno važan faktor u dobrom funkcionisanju organizma. Studije su pokazale da ljudi koji dovoljno spavaju unose 6% manje kalorija u svojoj ishrani.
6. Pijte dosta čaja Čaj (prvenstveno zeleni čaj) sadrži mnoštvo antioksidanasa koji pomažu u gubitku kilograma. Kao još jedan od benefita zelenog čaja, naučnici ističu da pomaže i u prevenciji kancera.
5. “Prigrlite” plavu boju Istraživanja su pokazala da ljudi jedu manje kada im je hrana poslužena na tanjirima čija je boja većeg kontrasta u odnosu na hranu. Istraživači su potvrdili da ljudi jedu 33% manje u sobi plave boje.
4. Nemojte raditi više stvari u isto vrijeme Kada radite više stvari u isto vrijeme (takozvani multitasking), vaš um nije fokusiran samo na jednu stvar i neprestano rasipa vašu pažnju na puno stvari. Ovo može uticati na to da zaboravite da ste na dijeti i da nesvjesno pojedete nešto što možda i niste planirali.
3. Smijte se! Intenzivno smijanje u trajanju od sat vremena sagorjeva skoro isto kalorija kao tridesetominutno dizanje tegova.
2. Spavajte u hladnoj prostoriji Dok spavamo u hladnom prostoru, tijelo sagorjeva masti koje su skladištene u stomaku kako bi održavalo tijelo toplim.
1. Ugasite svjetlo prije spavanja Možda zvuči otkačeno, ali je istinito. Istraživači na Univerzitetu u Ohaju su otkrili da boravak u tamnim prostorijama može učiniti tijelo lakšim.
Izvor: stil.kurir.rs
Pročitajte više: Kratak san ugrožava zdravlje za 15 posto
Pratite nas na Facebook akter.ba -
