Znate li da trening u vodi duplo brže topi masne naslage? Rezultate ćete vidjeti vrlo brzo, a dovoljno je trenirati svega tri puta sedmično po sat vremena - piše glossy.rs
Izuzeci uvijek postoje i nekima će teretana zauvijek biti dovoljno zanimljiva, ali većini ljudi trebaju povremene promjene. Ako ste naišli na članke vezane uz trendove u fitnesu, sigurno ste primjetili kako se kao jedan od vodećih spominje onaj vezan uz rekreaciju u vodi.
Stručnjaci koji vode takve treninge odmah će vam reći kako žele da izbjegnu upotrebu pojma "aqua aerobic". Razlog za to je što ga većina ljudi poistovjećuje vježbama slabog intenziteta za starije osobe. Ako ih pitate zašto biste se trebali odlučitei na ovaj vid rekreacije, reći će vam da su prednosti u odnosu na uobičajen način vježbanja vrlo opipljive. masne naslage
Za početak, zbog gotovo nepostojećeg opterećenja na zglobove, ovaj trening je prikladan i za one koji inače ne smiju da rade težinske ili kardio treninge. Isto tako, kombinacija kardio i težinskih treninga će u ovom slučaju često imati i bolji efekat, obzirom na element otpora koji pruža voda.
Sljedeće pitanje koje će mnogi htjeti da postave se odnosi na konkretne vrste treninga i vježbe koje se mogu izvoditi u vodi. Odgovor je zapravo poprilično jednostavan - svoje uobičajene rekvizite samo prenesite u bazen.
Rezultate ćete vijdeti brzo, a dovoljno je trenirati oko tri puta sedmično po sat vremena.
Koža će vam biti elastičnija, izgubit ćete na kilaži ili jednostavno oblikovati tijelo. Nikako ne smijemo da zaboravimo da spomenemo bol u mišićima koja je nakon vježbanja u vodi gotovo zanemariva. Ipak, za maksimalne rezultate i ambiciozne vježbače, savjetuju se kombinacija treninga u bazenu i u teretani.
Prije svega, posavetujte se sa svojim ljekarom. Ustanovite koji vam je tačan cilj i šta smijete ili ne smijete da radite kad je u pitanju vježbanje. Nemojte se opterećivati time kako ćete izgledati na treningu; to nije ni mjesto ni vrijeme za pokazivanje novog bikinija. Umesto toga, fokusirajte se na to da vam bude udobno!
