Iako u trudnoći često imamo čudne potrebe za hranom, neke sastojke trebate izbjegavati. Svjesni ste da se morate posvetiti sebi. Kvalitetniji unos namirnica je „must“, kao i adekvatna fizička aktivnost. Posebno je važno da izbjegavate hranu i piće koje pod rizik stavljaju vašu bebu i vas. ishranom
Većina hrane i pića sasvim je bezbjedna za trudnice, međutim neke stvari trebate izbjegavati. Pored liste koje smo vam naveli, ne bi bilo loše odreći se pića poput kafe i hrane s prevelikom količinom sećera.
Nedovoljno pečeno meso
Trudnice ne smiju jesti sirovu ribu. Zaboravite na sushi narednih devet mjeseci! Suprotno ribi, ne preporučuje se ni nedovoljno pečeno meso. Razlog je jednostavan – povećan rizik infekcije bakterijama poput salmonele.
Iako se većina bakterija nalazi na površini mesa, neke mogu biti smještene unutar mišićnih vlakana.
Sirova jaja
Sirova jaja su veliki prenosioc salmonele. Izbjegavajte sve slastice i hranu koja u sebi sadrži veliku količinu jaja. Pažljivo s domaćim sladoledima, domaćom majonezom ili salatama.
Vrlo je važno da žumance bude tvrdo kuhano! ishranom
Kofein
Zapamtite da je dnevna količina unosa kofeina za trudnice ispo 200 miligrama dnevno. Kofein se brzo apsorbuje, te se lako prenosi do placente. Kao posljedica prevelike količine kofeina može biti niska bebina težina pri rođenju.
Brza hrana
Kada ste u drugom stanju morate da imate uravnoteženu ishranu. Vašem organizmu potrebno je gvožđe, proteini i folne kiseline. Brza hrana nije bogata nutrijentima. Tu ćete pronaći samo šećer, dodatne masti i kalorije.
Umjesto brze hrane, u svoj organizam unosite povrće, voće, zdrave masti i žitarice. Pazite da tokom drugog trimestra povećate unos kalorija na dodatnih 350 po danu, dok će u trećem trimestru dnevni unos porasti za 450 kalorija.
