Kako milioni ljudi širom svijeta uzimaju COVID-19 vakcinu, a mnogi čekaju u redu, isto tako raste nejasnoća oko toga što ne treba jesti prije i nakon dobivanja vakcine.
Ljudi su izuzetno oprezni prema nuspojavama vakcine i vode računa da njihova iskustva s vakcinama budu sigurna. Zanimljivo je da naša prehrana može igrati presudnu ulogu u procesu vakcinacije. Iako neki smatraju da prehranu treba obogatiti zdravom hranom i potrebnim hranjivim sastojcima, drugi predlažu da ostanu hidratizirani..
Dakle, razgovarajmo o tome šta treba, a šta ne treba jesti ili piti prije ili nakon vakcine COVID-19:
Pijte puno vode i ostanite hidratizirani
Održavanje hidratacije izuzetno je važno za dobro zdravlje, posebno kada se vakcinišete protiv COVID-19. Ako pijete dovoljno vode ili konzumirate voće s velikim udjelom vode tokom dana, pomoći će vam da održite energiju. To zauzvrat smanjuje rizik od razvoja ozbiljnih nuspojava i pomaže vam da se osjećate bolje tokom vakcinisanja.
Recite "Ne" alkoholu
Obično ljudi primijete minimalne ili nikakve nuspojave nakon vakcinacije protiv COVID-19. One mogu varirati od temperature, umora do tjelesnih bolova i bolova na mjestu vakcine. Kao što je gore rečeno, održavanje hidratacije presudno je u to vrijeme.
Stoga morate izbjegavati konzumaciju alkohola jer može dehidrirati vaše tijelo, što može pojačati nuspojave vakcinacije. Prema studiji objavljenoj u časopisu Alcohol Research, konzumacija alkohola također je povezana s oslabljenim imunitetom.
Jedite na hranu bogatu vlaknima
Stručnjaci sugerišu da je hrana bogata vlaknima neophodna za opušteno tijelo i dobar imunološki sistem. Tokom vakcinisanja važno je da ste dobro odmorni i aktivni, što se može postići samo ako ste konzumirali korisnu hranu. Studija objavljena u Journal of Clinical Sleep Medicine otkrila je da bi jedenje zasićenih masti i slatke hrane vjerojatno dovelo do stresa i anksioznosti, te uzrokovalo poremećaj u spavanju.
Konzumirajte cjelovite žitarice, a ne prerađenu hranu
Prema studiji objavljenoj u British Journal of Nutrition, dobre prehrambene navike vrlo su važne kako bi se osiguralo zdravo tijelo tijekom ove pandemije. Dakle, kada se odlučite za vakcinu COVID-19, ne zaboravite jesti zdravu hranu od cjelovitih žitarica koja je bogata vlaknima, a ne prerađenu hranu koja sadrži puno zasićenih masnoća i ima veliku količinu kalorija.
Prije cijepljenja uvijek imajte uravnoteženu prehranu
Ne kompromitirajte svoju prehranu prije i nakon vakcine COVID-19. Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti, osim dobivanja određenih uvjeravanja o procesu, zadržavanje hidratacije i zdrava uravnotežena prehrana ili međuobrok može spriječiti nesvjesticu povezanu s tjeskobom.
Izvor: gccbusinessnews.com
Pročitaj više: Koje su to navike zbog kojih se debljate?
