Svi znamo da je spavanje veoma važno za zdravlje, za odmaranje i oporavljanje organizma od napornog dana.
Mnogi se žale da loše i vrlo malo spavaju, da nemaju zdrav i okrepljujući san, da ne sanjaju lijepe snove koji bi ih punili energijom. Savremeni tempo života ne ostavlja dovoljno vremena za spavanje. Velike i nagle promjene klimatskih uvjeta uzrok su nesanici, nervozi i uznemirenosti.
Takođe, manjak sna utiče loše i na tijelo i na izgled, podstičući gojenje, a dovodi i do pojave tamnih kolutova ispod očiju i blijede kože. Smanjuje i koncentraciju i ubrzava starenje kože.
Umor se liječi samo odmorom. Treba slijediti prirodni ritam, koji nam je genetski određen. To znači danju biti budan i aktivan, a noću spavati. Spavanje danju ne preporučuje se, čak ni poslije besanih noći, jer razbija ritam smjenjivanja budnog stanja i sna.
Treba nastojati ustajati i lijegati u isto vrijeme.
Nažalost, današnji način života ometa naše prirodne obrasce spavanja. Ljudi spavaju manje nego ikada, a kvaliteta sna također se drastično smanjila.
Iako stalno slušamo i čitamo o važnosti uređenog ritma spavanja, zapravo malo ko od nas to na kraju shvati ozbiljno.
Poznato je još u drevnoj medicini da je razdoblje između 23 sata i 1 sata vrijeme najzdravijeg sna, koji se ne može ničim nadoknaditi.
Tada centralni nervni sistem radi na najnižem nivou i drugi se sistemi najbolje relaksiraju, a osobito imuni. Za dobar san bitan je polusatni period između budnog stanja i lijeganja.
Pola sata prije odlaska u krevet ne sluša se bučna muzika, a preporučuje se ona lagana i harmonična, koja usporava frekvenciju srca, smiruje duh i oslobađa pozitivne snage podsvijesti.
Na taj se način stvara blagotvorna akustična barijera o koju se odbija eventualna buka s ulice ili glasan govor iz susjedne sobe.
Snimljeni šumovi iz prirode: valovi mora, žubor rijeke, cvrkut ptica, cijuk vjetra, pjesma cvrčka i slično, pogoduju pojavi moždanih alfa i teta valova, koji su karakteristični za stanje opuštanja i uspavljivanja.
Danas je to naučno potvrđeno, čak i prije modernog doba ljudi su znali za dobrobit sna i tražili su mjesta za spavanje uz izvore "bijelog šuma". (“Bijeli šum” i “rozi šum” vrste su zvukova koji djeluju umirujuće na nas.)
“Bijeli šum” može biti umjetno stvoren ili prirodan, a radi se o zvukovima poput vodopada, šuštanja lišća...
Zato su ljudi spavali u blizini potoka koji žubori, uz šum valova ili uz zavijanje vjetra.
Uz današnja tehnička pomagala i pametne telefone vi ne morate spavati pored potoka kako bi osigurali smirujuću zvučnu kulisu.
Programeri su razvili brojne aplikacije koje generiraju “bijeli šum”, a možete jednostavno pustiti i snimak s YT zvuka valova, žubor potoka i rijeke. kiše koja rominja...
Pogledajte video na linku ispod i procijenite da li vas ovakav zvuk opušta i uspavljuje.
Pročitajte više: Imate problema sa spavanjem? Čaj koji će vas odvesti u zemlju snova
Pratite nas na Facebook akter.ba
AJK
