Stručnjaci su se napokon oglasili po pitanju plivanja i njegovih rezultata. Otkrili su nam koliko je minuta potrebno da plivamo i šta je to što moramo uraditi prije samog treninga kako bi dobili ravan stomak.
Profesori sa Univerziteta u Virdžiniji kažu da se većina ljudi već nakon četiri minute plivanja osjeća iscrpljeno. Međutim, mnogi ne znaju pravi razlog za to. Osjećamo se umorno zato što nam se pluća prilagođavaju novom načinu disanja. Naš kardiovaskularni sistem radi na potpuno drugačiji način i za kretanje u vodi potebna je aktivacija svakog mišića.
Ne trebate se forsirati! Krenite postepeno i vrlo brzo možete dovesti svoje tijelo u savršenu formu. Masne naslage na stomaku uz pomož plivanja mogu postati prošlost. Čak i ako ste sasvim prosječan plivač, možete suzbiti masne naslage. Budite oprezni! Svoje vrijeme u vodi zaista trebate postebeno produžavati. ravan stomak
Prije samog ulaska u vodu potrebno je zagrijati mišiće! Na taj način pripremit ćete ih za povećanu cirkulaciju krvi u cijelom tijelu. Intenzivan trening očekuje ih tokom samog plivanja. Pripremiti i zagrijati se možete hodanjem u plitkoj vodi. Potrebno je plivati barem pola sata tri puta sedmično da bi se postigli vidljivi rezultati. Kada ste već ušli u vodu, zadržite se barem 30 minuta kako bi vježba u periodu od nekoliko sedmica pokazala rezultate. Baš kao i u bilo kom drugom treningu, i u plivanju trebate praviti pauze. Pokušajte često da mijenjate stilove plivanja kako bi sebi što više olakšali.
Nakon završetka plivanja potrebno je lagano izaći iz vode kako bi se tijelo ponovo prilagodilo novim uslovima, a otkucaj srca vratio u normalu.
Stručnjaci su dodali kako sat vremena laganog plivanja može da sagori oko 500 kalogija, dok intenzivniji trening plivanja sagorijeva više od 700 kalorija.
Pročitajte više: Tri lagane vježbe u vodi za vitak struk i čvrstu stražnjicu
