Mogući uzroci akni
U aknama nema ništa zabavno, ali to ne znači da ste ipak zaglibili s aknama.

Uzroci poput hormona mogu vas učiniti sklonijima aknama, ali oni nisu odlučujući faktor u tome razvijaju li se akne ili ne. U stvari, čak ni genetika ne može odrediti hoće li vam lice biti puno bubuljica tokom puberteta.

Ono što jedete može igrati glavnu ulogu u tome imate li akne ili ne.

Hormoni ne znače da vam je suđeno da imate akne

Hormoni igraju ulogu u aknama, ali nisu jedini krivac za lice puno bubuljica. Akne nastaju zbog toga što su vam pore začepljene mrtvom kožom i uljem.

Hormoni čine da vaše tijelo proizvodi više ulja nego što to inače stvara, što može značiti da je vjerovatnije da će vam se pore začepiti.

Kako dijeta utječe na akne?

Dijeta na različite načine utječe na akne. Pomaže u utvrđivanju da li ćete kasnije ovog mjeseca završiti s više akni ili ne. Vaša prehrana također može imati drastičan utjecaj na cjelokupno zdravlje vaše kože općenito.

Alergije na hranu čine vas sklonijim razvoju akni

Ako imate alergiju na hranu, možda su akne upravo zbog toga.

Netolerancija na mliječne proizvode povezana je s kožnim oboljenjima poput ekcema, na primjer. Ako imate blagu intoleranciju na gluten, ali ga i dalje nastavljate jesti, ova alergija na hranu može izazvati mrlje.

Razmislite da li vam akne plamte kada jedete hranu na koju imate alergiju. Ako se dogodi, vrijeme je da tu hranu izbacite iz prehrane.

Vaše tijelo se rješava toksina kroz vašu kožu

Kada konzumiramo toksine, poput onih u prerađenoj hrani, naše se tijelo ima više načina da ih se riješi. Izlazi u našem urinu, stolici i kada se znojimo.

U stvari, više toksina može kod osobe povećati vjerovatnoću da dobije tjelesni miris od osobe koja se hrani prirodnom prehranom. Kad vaše tijelo potiskuje te toksine kroz kožu, na koži se nađete bakterije, koje bi mogle biti iza zaraženih bubuljica ili bubuljica uopće.

Koja hrana pomaže kod akni?

Dijeta protiv akni uključuje jesti određenu hranu koja vam može pomoći u suzbijanju prištića iznutra u tijelu. Ova hrana naporno radi na stvaranju zdravih bakterija.

Pomažu vašem tijelu u borbi protiv slobodnih radikala, toksina i osiguravaju da ste zdravi, tako da je i vaša koža zdrava.

Hrana bogata cinkom

Prehrana bogata cinkom povezana je sa manje slučajeva akni. Smatra se da je to zato što je poznato da cink smanjuje upalu. Neke namirnice bogate cinkom uključuju:

• Jastog

• Grah

• Nuts

• Govedina

• Gljive

Hrana bogata antioksidansima

Antioksidanti su poznati po tome što pomažu u smanjenju broja slobodnih radikala u našem tijelu, što ograničava štetu koju mogu učiniti.

Prehrana bogata antioksidansima može pomoći u prevenciji akni smanjenjem oštećenja slobodnih radikala i smanjenjem upale. (Sama upala može izazvati začepljenje pora.)

Hrana bogata antioksidantima uključuje:

• Zeleni čaj

• Crvena paprika

• Borovnice

• Avokado

Ova kratka lista bit će izvrsno mjesto za početak prehrane protiv akni. Međutim, postoji obilje druge hrane koja je prepuna antioksidansa kako bi vam pomogla da se prehranite na način da očistite kožu. Ova hrana je jednostavno na vrhu liste namirnica na osnovu toga koliko antioksidansa sadrži.

Hrana koju treba izbjegavati ako imate akne

Poznato je da zapadnjačka prehrana može doprinijeti aknama.

Međutim, toliko je hrane na raspolaganju, može biti teško tačno odrediti koju biste sami izbjegavali.

Razmislite o izbjegavanju ove hrane kako biste spriječili buduće izbijanje akni.

Rafinirani šećer

Šećer je u gotovo svemu što jedemo. Čak se i škrob poput tjestenine i bijelog hljeba pretvara u šećer u našim tijelima. Oni tjeraju naše tijelo da proizvodi više inzulina, što zauzvrat tjera da proizvodi više ulja. Pokušajte reći ne slatkišima i eliminirajte puno škrobne hrane poput tjestenine, bijelog kruha i prerađene hrane.

Prerađena hrana

Prerađena hrana, poput one koju biste pronašli u odeljku za zamrzavanje, prepuna je stvari koje za nas nisu dobre. Imaju otrovne sastojke, šećere, konzervanse i mnogo više stvari koje će oštetiti naše tijelo od sastojaka koji su dobri za nas. Oni također imaju puno više šećera od prirodne hrane.

Brza hrana

Brza hrana našem tijelu čini isto što i druga prerađena hrana, ali ima i više masti i nepoznatih sastojaka od prerađene hrane koju pokupite u samoposluzi. Većina ljudi ne gleda sastojke na pilećim grumenima prije nego što naruči 20 komada, i to je ono što ih čini toliko opasnijima. Pogledajte ovu web stranicu da biste uvidjeli šta vam svijet brze hrane nudi putem pilećih grumenova. (Oni u stvari moraju nešto koristiti kao „sredstvo protiv pjenjenja“.)

Otrovni sastojci ne samo da uzrokuju rak, već se i izbacuju iz tijela kroz našu kožu, što može dovesti do akni i prištića. Bolje je zapamtiti da imate hranu kod kuće, nego stavljati te otrovne stvari u svoje tijelo. Osim toga, može pomoći u smanjenju prodora!

Zakljucak
Da biste pomogli u borbi protiv akni, jedite puno hrane bogate cinkom i antioksidantima. Izbjegavajte hranu koja je prerađena, punu šećera i klonite se brze hrane. Ovo će koristiti vašem cijelom tijelu, uključujući i kožu.

PROČITAJTE VIŠE:Jabuke: Ishrana i zdravstvene prednosti kraljice voća