Raznovrsna prehrana je ključ zdravog organizma, a nutricionisti posebno preporučuju da u svakodnevne obroke uvrstite namirnice bogate proteinima, a koje istovremeno sadrže malo ugljikohidrata. Namirnice koje spadaju u ovu kategoriju su bademi, grčki jogurt, jaja, kao i ribe poput tune i lososa.
Konzumacija složenih ugljikohidrata, poput vlakana, važan je dio zdrave prehrane. Međutim, konzumiranje velike količine prerađenih, jednostavnih ugljikohidrata, poput pekarskih proizvoda, slatkih napitaka i rafiniranih žitarica, može povećati rizik od dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.
Stoga se neki odlučuju za prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata i bogatu proteinima, koja može pomoći u održavanju zdrave težine ili kontroli nivoa šećera u krvi.
Hrana s visokim udjelom proteina i ugljikohidratima može vam pomoći da održite zdravu težinu i kontrolirate nivo šećera u krvi, ali to nije za svakoga. Prekomjeran unos proteina u prehrani može oštetiti jetru ili bubrege ako se konzumira dugoročno, a ekstremne dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, poput keto dijete, ne smiju se koristiti bez nadzora nutricioniste ili medicinskog radnika.
Iako povećanje unosa proteina i ograničavanje ugljikohidrata mogu biti dio zdrave prehrane, preporučuje se da jedete hranu bogatu hranjivim sastojcima iz svih grupa hrane kako biste osigurali da unosite potrebne vitamine i minerale.
Tipično, hrana s malo ugljikohidrata je sve što možete konzumirati u umjerenim količinama, a nutricionisti preporučuju sljedeće namirnice:
Obični grčki jogurt s niskim udjelom masnoće
Obični grčki jogurt je kremast i blago opor ili kiselkast. Možete ga jesti s voćem i orašastim plodovima ili ga koristiti kao zamjenu za kiselu pavlaku. Grčki jogurt također je dobra osnova za prelive, smoothieje i druge recepte koji zahtijevaju mlijeko ili kajmak.
Bademi
Bademi su možda kalorični, ali su i odličan izvor nezasićenih masnoća koje mogu pomoći u snižavanju holesterola. Pospite ih povrh zobenih pahuljica ili ih spojite sa sirom i sirovim povrćem za međuobrok.
Sjemenke suncokreta
Kao i bademi, sjemenke suncokreta su visokokalorične i bogate zdravim mastima, što pomaže da se brže osjećamo sitim. One također dodaju hrskavu teksturu salatama, jogurtu, a mogu se posuti preko povrća ili voća kao međuobrok.
Tuna
Tuna je dobar izvor omega-3 masnih kiselina zdravih za srce. Možete je jesti s nasjeckanim povrćem, poput paradajza, luka i paprike ili samo s malo limuna i soli.
Losos
Losos u osnovi nema ugljikohidrate, a također je i dobar izvor vitamina B12. Losos pecite na roštilju ili u pećnici i poslužite uz pečeno povrće za izdašan obrok. Alternativno, u trgovini možete kupiti dimljeni losos koji možete jesti samostalno ili ga dodati salatama.
Jaja
Jaja su prepuna hranjivih sastojaka. Za doručak ih prelijte povrćem ili skuhajte, a možete ih ostaviti u frižideru i jesti naknadno.
Namirnice od soje
Hrana od soje, poput tofua i tempeha, dobar je izvori proteina – posebno za vegetarijance. Pržite tofu s povrćem za ukusan ručak ili večeru.
IZVOR: AVAZ.BA
1pvob5
Hi! Someone in my Facebook group shared this site with us so I came to take a look. I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers! Wonderful blog and terrific design and style.
https://t.me/s/pt1win/237
Актуальные рейтинги лицензионных онлайн-казино по выплатам, бонусам, минимальным депозитам и крипте — без воды и купленной мишуры. Только площадки, которые проходят живой отбор по деньгам, условиям и опыту игроков.
Следить за обновлениями можно здесь: https://t.me/s/reitingcasino
https://t.me/iGaming_live/4602
https://t.me/iGaming_live/4582
https://t.me/s/reyting_topcazino/19
You have brought up a very good points, appreciate it for the post.
https://t.me/s/reyting_topcazino/22
slot365 com Sảnh game bắn cá tại đây bùng nổ với rất nhiều chủ đề săn thưởng siêu hot. Hơn nữa, tỷ lệ trả thưởng mà nhà cái cung cấp cũng được đánh giá là cao gấp 3, thậm chí gấp 4 lần so với mặt bằng chung trên thị trường.
https://t.me/of_1xbet/144
Hello. fantastic job. I did not expect this. This is a fantastic story. Thanks!
chơi bài 66b Tuy chỉ mới xuất hiện trên bản đồ cá cược, nhưng nơi đây đã đặt ra sứ mệnh táo bạo: “Mang đến trải nghiệm cá cược công bằng, hiện đại và đậm chất cá nhân hóa cho người chơi toàn cầu”.
https://t.me/s/ef_beef
Nếu bạn đang tìm kiếm một sân chơi giải trí trực tuyến ổn định, hiện đại và đa dạng trò chơi, 888slot login apk chính là lựa chọn đáng để trải nghiệm. Với hệ thống trò chơi phong phú như: Bắn Cá Đổi Thưởng, Mini Game Đá Gà, Xổ Số Ba Miền, Thể Thao Điện Tử,… Tại đây mang đến không gian giải trí sống động, phù hợp với nhiều đối tượng người dùng.
I consider something really interesting about your web blog so I saved to fav.
I truly enjoy reading on this site, it has great posts. “Heavier-than-air flying machines are impossible.” by Lord Kelvin.
https://t.me/officials_pokerdom/3194
https://t.me/s/Flagman_officials
I dugg some of you post as I cerebrated they were very helpful very beneficial
Kho game khổng lồ hấp dẫn thành viên tham gia tại slot365 xx vip chính thức không thể không kể đến dòng nổ hũ với phần thưởng lên tới hàng tỷ đồng. Tại đây có hàng trăm sản phẩm khác nhau với giao diện, cách chơi khác nhau, đưa tới trải nghiệm thú vị, không bao giờ nhàm chán cho thành viên tham gia.
https://t.me/dragon_money_mani/24
w9gw0o
I¦ll right away grasp your rss as I can’t find your e-mail subscription link or e-newsletter service. Do you’ve any? Please permit me realize so that I may subscribe. Thanks.
Pretty portion of content. I simply stumbled upon your site and in accession capital to say that I acquire actually enjoyed account your blog posts. Anyway I’ll be subscribing for your feeds and even I achievement you get entry to constantly rapidly.
There may be noticeably a bundle to find out about this. I assume you made sure nice points in features also.
Excellent site you have here but I was curious if you knew of any forums that cover the same topics discussed in this article? I’d really love to be a part of online community where I can get advice from other knowledgeable people that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know. Cheers!
Hi would you mind letting me know which webhost you’re using? I’ve loaded your blog in 3 completely different web browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most. Can you recommend a good hosting provider at a honest price? Thank you, I appreciate it!
Howdy very nice site!! Guy .. Excellent .. Superb .. I will bookmark your blog and take the feeds additionally…I am happy to seek out numerous useful information right here in the post, we want develop extra techniques on this regard, thanks for sharing. . . . . .
Way cool, some valid points! I appreciate you making this article available, the rest of the site is also high quality. Have a fun.
That is the right weblog for anybody who desires to find out about this topic. You notice so much its nearly arduous to argue with you (not that I actually would want…HaHa). You undoubtedly put a new spin on a subject thats been written about for years. Great stuff, simply great!
В лабиринте азарта, где каждый ресурс норовит зацепить гарантиями легких выигрышей, новые онлайн казино рейтинг
превращается как раз той путеводителем, что ведет сквозь ловушки обмана. Игрокам ветеранов плюс новичков, кто устал с фальшивых обещаний, это инструмент, дабы увидеть реальную отдачу, как вес ценной ставки у руке. Обходя пустой болтовни, лишь проверенные площадки, там rtp не только цифра, но реальная удача.Составлено из поисковых трендов, словно паутина, что ловит самые горячие тенденции на рунете. В нём нет роли к шаблонных трюков, всякий элемент словно ставка на покере, где подвох выявляется сразу. Профи видят: на стране стиль речи с подтекстом, там ирония маскируется словно совет, помогает избежать ловушек.В https://www.don8play.ru данный список ждёт как готовая карта, приготовленный для игре. Загляни, если хочешь увидеть ритм подлинной ставки, минуя иллюзий да провалов. Игрокам кто знает ощущение приза, такое словно держать карты в руках, а не пялиться в монитор.